根据世界卫生组织（World Health Organization,WHO）一项报告的估计，全球约3.22亿人正面临抑郁的困扰，2.6亿人为某种焦虑障碍困扰，心理健康或是21世纪，人类面临的一项巨大的挑战。
自2019年新冠疫情（COVID-19）大爆发以来，人们在疫情中面临的心理健康挑战更加明显。
在这样的宏观趋势下，每一个微观个体，都或多或少体会到情绪的压力，有些来自时代的张力，有些来自个人微小的生活细节。当你第一次渴望为此做点什么的时候，或许会感到十分迷茫，我到底要如何寻求心理上的支持，心理咨询会是一个选择吗？
如果决心寻求心理咨询，在目前我国尚不规范、鱼龙混杂的心理咨询市场环境中，我如何才能寻找到靠谱的咨询师，真正为自己的心理健康保驾护航？
当我还是一名心理学学生的时候，我曾带着自己生活中的迷茫与痛苦，走进心理咨询室。在寻求心理咨询的过程中，我也遇到过很多困难的时刻。哪怕我掌握了一定的专业知识、拥有专业素养，但我依然寻找了好几位咨询师后，才最终安定下来，在一位咨询师那里持续工作。在这持续工作的好几年里，我意识到心理咨询的过程是复杂的、难以一言蔽之。对于非心理学专业的人们，面对着更加普遍的疑惑与问题，而这些可能贯穿心理咨询的全过程：我到了可以与咨询师谈结束的阶段了吗？该如何处理分离的悲伤？或者该如何巩固好心理咨询的效果？我曾无数次思考，是否能做些什么，为这个充满挑战的“探索内心”的过程，保驾护航？而以上这些问题，就是我们想一起“打包”给大家：对于来访者在心理咨询全过程中可能遇到的问题，为大家科学系统的提供专业的思路、建议或解决方案。于是，我和我的同事们一起编写了一部完整系统的“心理咨询来访者手册”，编写成员均为北大、北师大心理系相关毕业生，既有作为“心理咨询来访者”的切身经验，也有作为“心理咨询师”的专业视角。在编写内容上，我们为来访者提供“全程”性指南，从一开始考虑是否接受心理咨询、如何选择合适的咨询师，到咨询的过程中可能遇到的问题、困难的解决方法，再到如果需要更换咨询师或结束一段心理咨询需要注意的事情，我们希望从来访者的角度，为大家系统解答在心理咨询的全程中可能遇到的问题。在附录中，我们也列举出一些常见的心理问题，为大家总结了在遇到不同问题时寻求心理咨询或治疗的建议。“心理咨询来访者手册”也有幸邀请到北京大学心理系副教授钟杰老师进行审校。钟杰老师评价说：“随着国人的生活迈入小康，维护自身和家人的心理健康、追求内心的和谐、安宁和幸福越来越成为人们非常重要需要。而当您和您的家人、朋友遇到心理困扰时或追求对自身深入的洞察和理解时，寻求专业的心理咨询成为了许多人的一种选择。然而，当前国内的心理健康职业服务队伍的质量发展严重不足，各地发展也非常不平衡，寻找到靠谱、专业、有胜任力的咨询师成很多求助者的一个难题。心理咨询是一个表面上很容易做但实际上是需要一个严格地专业培养过程才能有效胜任的工作，只有遵从职业伦理、具有合格胜任力的心理咨询师才有可能让求助者真正获益。相信当大家有心理求助需要的时候，这部“如何进行心理咨询”的《来访者手册》定能帮大家少走弯路、减少“入坑”的机会。”
希望这本手册，可以为那些需要心理咨询帮助，却在各种阶段上遇到阻碍或疑惑的人们，答疑解惑。也希望这本手册，可以让更多的来访者们，获得一方更加安全和纯净的心理咨询环境。愿每一位，努力追求内心幸福与平和的生命，都得到应有的善意与爱护。关注公众号回复关键词“来访者手册”，可获取《心理咨询来访者手册》PDF版本~手册编写组成员 | 冯心语，曾旻，刘在田，徐赫，魏铭岑